5 Coisas Que Você Pode Fazer Em 10 Minutos Para Se Sentir Saudável

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Se seu objetivo deste ano é ser saudável ou você simplesmente está tentando ter mais atividades, aqui estão algumas maneiras rápidas e fáceis de se manter bem fisicamente e mentalmente:

  1. Aromaterapia: Se você está procurando reduzir o estresse, aliviar a dor de cabeça ou aumentar sua energia, usar óleos essenciais pode ser o truque certo. Muitos óleos essenciais são conhecidos por aumentarem a energia e geralmente estimulam o corpo e a mente. Os melhores óleos essenciais para se dar um impulso de energia incluem pimenta preta, cardamomo, canela, cravo, angélica, jasmim, árvore de chá, alecrim e sálvia. Alguns dos melhores óleos essenciais que foram conectados à redução de dores de cabeça e enxaquecas são óleos essenciais de hortelã-pimenta, eucalipto, sândalo e alecrim. Queime uma vela de aromaterapia, tome um banho quente com óleos essenciais ou massageie alguns em suas têmporas e relaxe por alguns minutos.
  2. Beba água: Se você estiver se sentindo meio sem disposição, há uma boa chance de você estar desidratado, acredite! Nossos corpos são compostos por 60% de água, então mesmo uma pequena desidratação pode ter um grande impacto. Estudos realizados com homens e mulheres indicaram que menos de 2% de desidratação pode prejudicar o humor e a concentração, aumentar a ansiedade e a fadiga e causar dores de cabeça. Faça uma pausa do trabalho, crie novos hábitos e tome um pouco de água sempre que possível.
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  3. Levante e mexa-se: Uma mudança de cenário é, por vezes, tudo o que você precisa para se reenergizar ou se acalmar após uma situação estressante. Além de bem emocional, os benefícios físicos de uma caminhada de 10 minutos não devem ser subestimados. Seis horas sentadas restringem o fluxo sanguíneo para as pernas, o que pode aumentar seu risco de doença arterial, um precursor de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Apenas 10 minutos de caminhada podem protegê-lo, revela um novo estudo. O que são 10 minutos pra você? Reflita!!
  4. Faça uma limpeza estratégica: Parece que quando ficamos doentes, como exemplo um resfriado, todos da casa acabam sendo contagiados mais dia menos dia, ainda mais com as janelas e portas fechadas, evitando os mosquitos dessa época do ano, o que só ajuda na probabilidade de propagação de germes. Limpe os itens de alto toque, como controles remotos, maçanetas, interruptores de luz, teclados, bancadas e etc.
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  5. Medite: Ao invés da primeira coisa que for fazer pela manhã ser olhar seu celular, pegue 10 minutinhos para meditar e começar o dia com calma e foco. Isso é porque a meditação estimula o sistema nervoso parassimpático, retardando a frequência cardíaca e a taxa de respiração e melhorando o fluxo sanguíneo. Então, a próxima vez que você precisar lidar com situações difíceis, um cliente exigente ou um filho teimoso, você poderá evitar as frustrações e lidar melhor com os desafios da vida.

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